多年頭痛可能是精神壓力、睡眠不足、飲食習慣、頭部外傷、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善飲食、物理治療等。
1. 精神壓力：長期精神壓力過大易引發緊張性頭痛。日常應學會釋放壓力，可通過冥想、瑜伽等放鬆身心。工作間隙適當休息，做簡單伸展運動。若頭痛嚴重，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片緩解疼痛，同時配合心理疏導，減輕精神負擔。
2. 睡眠不足：睡眠不足會導致大腦疲勞，引發頭痛。需養成良好睡眠習慣，每天保證 7 - 8 小時高質量睡眠。營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。若入睡困難，遵醫囑服用佐匹克隆片、艾司唑侖片、右佐匹克隆膠囊助眠，改善睡眠後頭痛症狀會減輕。
3. 飲食習慣：過多攝入咖啡因、酒精等刺激性食物可能誘發頭痛。要調整飲食習慣，減少咖啡、濃茶、酒精的攝入。多吃新鮮蔬果，保持飲食均衡。頭痛發作時，可適量飲用溫水，促進新陳代謝。若頭痛明顯，遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、萘普生片、吲哚美辛膠囊止痛。
4. 頭部外傷：頭部曾受外傷，損傷未完全恢復可能遺留慢性頭痛。可進行熱敷、按摩等物理治療，促進局部血液循環，緩解疼痛。若疼痛劇烈，遵醫囑服用三七傷藥片、雲南白藥膠囊、跌打丸等藥物活血化瘀。必要時就醫復查頭部 CT，評估損傷恢復情況。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經血管可導致頭痛。日常要保持正確坐姿，避免長時間低頭。進行頸部鍛鍊，如米字操。可通過按摩、針灸、牽引等物理治療改善症狀。疼痛嚴重時，遵醫囑服用頸復康顆粒、根痛平膠囊、甲鈷胺片營養神經、緩解疼痛。
多年頭痛患者在日常生活中要保持規律作息，避免過度勞累，適當運動增強體質。頭痛症狀持續不緩解或加重時，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下規範治療。
