頭痛頭暈可能是睡眠不足、壓力過大、高血壓、頸椎病、耳石症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善生活習慣、心理調節、藥物治療、物理治療、復位治療等。
1. 睡眠不足：長期睡眠不足易引發頭痛頭暈。應規律作息，每天保證 7 - 8 小時高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。若入睡困難，可在睡前喝杯溫牛奶或泡個熱水澡助眠。
2. 壓力過大：精神長期處於緊張狀態會導致頭痛頭暈。要學會釋放壓力，通過運動如跑步、瑜伽等方式放鬆身心，也可培養興趣愛好轉移注意力，如繪畫、閱讀等，必要時尋求心理醫生幫助進行心理疏導。
3. 高血壓：血壓升高會引起頭痛頭暈。需遵醫囑服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊控制血壓，定期測量血壓，飲食上減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，戒煙限酒，適當運動控制體重。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經血管可致頭痛頭暈。可通過按摩、牽引等物理治療緩解症狀，日常保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭，工作間隙適當活動頸部，做頸部保健操。
5. 耳石症：耳石脫落移位引發頭痛頭暈。需就醫進行復位治療，手法復位或機器復位，復位後注意休息，避免劇烈運動和快速頭部轉動，部分患者復位後可能有頭暈不適，可遵醫囑服用甲磺酸倍他司汀片、鹽酸地芬尼多片、茶苯海明片緩解症狀。
日常要保持健康的生活方式，規律作息、適度運動、合理飲食。出現頭痛頭暈症狀持續不緩解或加重時，及時就醫明確病因，在醫生指導下規範治療。
