焦慮失眠可能是生活壓力、不良生活習慣、心理創傷、環境因素、遺傳因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、改善生活習慣、藥物治療等。
1. 生活壓力：生活中如工作任務繁重、經濟困難等帶來的壓力易引發焦慮失眠。可通過合理規劃工作、制定理財計劃等方式緩解壓力根源，同時進行放鬆訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等，每天堅持 20 - 30 分鐘，幫助放鬆身心，減輕焦慮，促進睡眠。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等不良習慣會擾亂生物鐘，導致焦慮失眠。應建立規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備；睡前 3 小時不進行劇烈運動，可在睡前泡熱水澡、喝溫牛奶助眠。
3. 心理創傷：曾經經歷過重大事故、親人離世等心理創傷，可能在潛意識里引發焦慮失眠。可尋求專業心理咨詢師幫助，通過認知行為療法、心理動力學療法等，挖掘內心創傷並進行修復，改善焦慮失眠狀態。
4. 環境因素：噪音大、光線強、溫度不適等環境問題會影響睡眠，進而引發焦慮。可營造安靜、舒適的睡眠環境，使用隔音耳塞、遮光窗簾，調節室內溫度在 22 - 24 攝氏度，濕度在 40% - 60%，提高睡眠質量。
5. 遺傳因素：若家族中有焦慮失眠遺傳史，個體發病幾率會增加。可在醫生指導下，服用艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊、阿普唑侖片等藥物改善睡眠，同時配合心理治療，增強應對能力。
日常要保持積極心態，適當進行戶外活動，增強體質。定期與醫生溝通，根據病情調整治療方案，以更好地緩解焦慮失眠症狀。
