失眠頭暈可能是環境因素、不良生活習慣、心理因素、腦部疾病、耳部疾病等因素,需要針對病因治療,可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、藥物治療、手術治療等。
1. 環境因素:若睡眠環境嘈雜、溫度不適或光線過強等,都可能影響睡眠質量,進而引發頭暈。應營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且光線柔和的睡眠環境,比如使用遮光窗簾、隔音耳塞等輔助工具,幫助提高睡眠質量,緩解頭暈症狀。
2. 不良生活習慣:長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等不良生活習慣易導致失眠頭暈。需調整生活習慣,保持規律作息,每天盡量在相同時間上床睡覺和起床;睡前 1 小時避免使用電子設備;睡前 3 小時內不進行劇烈運動,可在睡前適量散步,放鬆身心,改善睡眠與頭暈情況。
3. 心理因素:壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題常引發失眠頭暈。可通過心理調節改善,如進行深呼吸訓練、冥想、瑜伽等放鬆身心;也可找朋友傾訴、寫日記釋放壓力;必要時尋求專業心理咨詢師幫助,進行心理疏導。
4. 腦部疾病:如腦供血不足、腦動脈硬化、神經衰弱等腦部疾病會導致失眠頭暈。針對腦供血不足,遵醫囑服用養血清腦顆粒、銀杏葉片、血塞通膠囊改善腦部血液循環;腦動脈硬化患者,遵醫囑服用阿托伐他汀鈣片、阿司匹林腸溶片、尼莫地平片穩定斑塊、抗血小板聚集、改善腦血管痙攣;神經衰弱者,遵醫囑服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液調節神經、改善睡眠。
5. 耳部疾病:耳石症、梅尼埃病等耳部疾病會影響平衡感,引發頭暈,進而導致失眠。耳石症主要通過復位治療,包括手法復位和機器復位;梅尼埃病患者發作時,遵醫囑服用地西泮片、苯海拉明片、氟桂利嗪膠囊緩解頭暈、惡心等症狀,必要時進行手術治療。
日常要保持良好心態,避免精神過度緊張,適度進行體育鍛鍊增強體質。若失眠頭暈症狀持續不緩解或加重,應及時就醫,明確病因,在醫生指導下規範治療。