35 歲女性缺鈣可能會出現關節疼痛、骨質酥鬆、牙齒鬆動、手足抽搐、易疲勞等。
1.關節疼痛:鈣對維持關節的正常功能起著重要作用。當女性缺鈣時,關節軟骨的彈性和韌性可能會下降,導致關節疼痛,尤其是在活動或負重時更為明顯。
2.骨質酥鬆:長期缺鈣可能會導致骨密度下降,引發骨質酥鬆。這會使骨骼變得脆弱,容易發生骨折,尤其是在絕經後的女性中更為常見。
3.牙齒鬆動:牙齒的主要成分是鈣,缺鈣會影響牙齒的健康。牙齒可能會出現鬆動、易碎等問題,還可能會導致牙齦出血、牙齦炎等口腔疾病。
4.手足抽搐:血液中鈣離子濃度降低時,神經肌肉的興奮性會增加,可能會引起手足抽搐,尤其是在夜間或寒冷時更容易發生。
5.易疲勞:缺鈣會影響身體的正常代謝和能量產生,導致女性容易感到疲勞、乏力,缺乏精力,影響日常生活和工作效率。
35 歲的女性如果懷疑自己缺鈣,應及時就醫,進行相關檢查,如血鈣、骨密度等檢查,以明確診斷。在日常生活中,應注意多攝入富含鈣的食物,如奶製品、豆製品、海鮮等,同時適當增加戶外活動,促進維生素 D 的合成,有助於鈣的吸收。