50 歲缺鈣可能會出現骨質酥鬆、容易抽筋、牙齒鬆動、關節疼痛、身高縮短等。
1.骨質酥鬆：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣會導致骨密度下降，骨骼變得脆弱，容易發生骨折，尤其是脊柱、髖部和腕部等部位。
2.容易抽筋：當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋的現象，尤其是在夜間或運動後。
3.牙齒鬆動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導致牙齒鬆動、脫落。
4.關節疼痛：缺鈣會影響關節軟骨的代謝，導致關節疼痛、腫脹、活動受限等。
5.身高縮短：隨著年齡的增長，鈣的流失會加速，如果長期缺鈣，可能會導致脊柱椎體壓縮變形，身高縮短。
50 歲人群應重視鈣的補充，可通過飲食攝入富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、海鮮等，也可適當補充鈣劑。同時，應增加戶外活動，促進維生素 D 的合成，有助於鈣的吸收。如有缺鈣症狀，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
