16 歲缺鈣可能會出現生長痛、抽筋、牙齒問題、骨骼異常、睡眠問題等。
1.生長痛：青少年處於生長髮育的關鍵時期，缺鈣可能導致骨骼生長速度跟不上，從而引起生長痛，表現為腿部、膝蓋等部位的間歇性疼痛。
2.抽筋：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用，缺鈣時容易導致肌肉興奮性增加，引起抽筋，尤其是在夜間或運動後較為常見。
3.牙齒問題：鈣是牙齒的重要組成成分，缺鈣可能會影響牙齒的發育和健康，導致牙齒鬆動、齲齒等問題。
4.骨骼異常：長期缺鈣可能會影響骨骼的正常發育，導致骨骼變形，如雞胸、O 型腿、X 型腿等。
5.睡眠問題：缺鈣可能會影響神經系統的穩定性，導致睡眠質量下降，出現入睡困難、多夢、易驚醒等症狀。
青少年如果出現上述症狀，應及時就醫，進行相關檢查，以確定是否缺鈣。在日常生活中，應注意飲食均衡，多攝入富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、海鮮等，同時適當增加戶外活動，促進維生素 D 的合成，有助於鈣的吸收。
