失眠引起高血壓的治療方法包括改善睡眠、調整飲食、適度運動、心理調節、藥物治療等。
1.改善睡眠：失眠是導致高血壓的一個重要因素，因此改善睡眠質量對於控制血壓非常重要。保持規律的作息時間，創造安靜、舒適的睡眠環境，避免睡前過度興奮或緊張，如睡前不看刺激性的電視節目、不喝咖啡或濃茶等。可以通過聽輕音樂、泡熱水澡等方式放鬆身心，有助於提高睡眠質量，從而緩解高血壓症狀。
2.調整飲食：合理的飲食對於控制高血壓也起著關鍵作用。減少鈉鹽的攝入，每天不超過6克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等。控制脂肪的攝入，尤其是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，少吃油炸食品和動物內臟。適量攝入蛋白質，選擇瘦肉、魚類、豆類等。通過調整飲食結構，可以降低血壓，減輕失眠對血壓的影響。
3.適度運動：適當的運動可以幫助降低血壓，同時也有助於改善睡眠。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進行3-5次運動，每次運動30分鐘以上。運動可以增強心肺功能，促進血液循環，緩解壓力和焦慮，從而改善睡眠質量，控制高血壓。
4.心理調節：長期的精神壓力和焦慮情緒可能導致失眠和高血壓。學會放鬆自己，採取有效的心理調節方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。可以通過參加社交活動、培養興趣愛好等方式轉移注意力，緩解壓力和焦慮情緒，有助於改善睡眠，穩定血壓。
5.藥物治療：如果通過上述方法血壓仍不能得到有效控制，應在醫生的指導下進行藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、貝那普利膠囊等。同時，對於失眠症狀嚴重的患者，醫生可能會根據具體情況開具鎮靜催眠藥物，如艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等。藥物治療應嚴格按照醫生的建議進行，不可自行增減藥量或停藥。
在日常生活中，患者應注意定期測量血壓，瞭解自己的血壓變化情況。同時，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累和情緒波動，以維持血壓的穩定。
