睡一覺起來嗓子乾疼可能是空氣乾燥、用口呼吸、感冒前期、飲食因素、環境因素等所致，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整飲食、治療原發病等。
1.空氣乾燥：室內空氣過於乾燥可能導致嗓子乾疼。可使用加濕器增加空氣濕度，緩解嗓子不適。
2.用口呼吸：睡眠時習慣用口呼吸，會使嗓子水分流失較快，引起乾疼。盡量保持鼻腔呼吸，如存在鼻塞等問題應及時治療。
3.感冒前期：在感冒初期，身體可能會出現嗓子乾疼的症狀。遵醫囑用藥，如復方氨酚烷胺膠囊、感冒靈顆粒、銀翹解毒片等，同時注意休息，多喝水。
4.飲食因素：食用過多辛辣、刺激性食物後，可能出現嗓子乾疼。應調整飲食，多吃蔬菜、水果，避免食用刺激性食物。
5.環境因素：長期處於灰塵較多或有刺激性氣味的環境中，容易導致嗓子乾疼。應盡量避免接觸此類環境，外出時可佩戴口罩。
在日常生活中，要注意保持室內空氣流通，適當增加飲水量，避免過度用嗓。如果嗓子乾疼的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因並進行針對性治療。
