跳繩後小腿疼可能是運動過度、肌肉拉傷、乳酸堆積、姿勢不正確、缺乏熱身等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷熱敷、按摩、藥物治療、康復訓練等。
1.運動過度：跳繩時間過長或強度過大，導致小腿肌肉疲勞。應減少運動量，注意休息，給肌肉足夠的恢復時間。
2.肌肉拉傷：跳繩時用力過猛或姿勢不當，可能引起肌肉拉傷。需立即停止運動，進行冷敷，緩解疼痛和腫脹。72小時後可熱敷，促進血液循環。
3.乳酸堆積：運動過程中，體內產生的乳酸未能及時代謝，堆積在小腿肌肉中，引起疼痛。可通過按摩放鬆肌肉，加速乳酸代謝。
4.姿勢不正確：跳繩姿勢不正確，加重了小腿肌肉的負擔。需調整跳繩姿勢，保持身體平衡，雙腳落地時減輕衝擊力。
5.缺乏熱身：跳繩前未充分熱身，肌肉未進入運動狀態。運動前應進行充分的熱身活動，如慢跑、拉伸等。
如果小腿疼痛較為嚴重，可遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、雲南白藥氣霧劑等，以緩解疼痛和炎症。在日常生活中，跳繩應根據自身情況合理安排運動強度和時間，運動前充分熱身，運動後進行放鬆，避免小腿疼痛的發生。
