肩周炎自我的治療方法有運動療法、物理療法、藥物治療、中醫治療、手術治療等。
1.運動療法：通過進行肩部的伸展、旋轉等運動，如爬牆運動、划圈運動等，可以緩解肩周炎引起的肩部疼痛和僵硬，增強肩部肌肉力量，改善關節活動度。
2.物理療法：利用熱敷、冷敷、電療、磁療等物理手段，促進肩部血液循環，減輕炎症反應和疼痛。例如，熱敷可以緩解肌肉緊張，冷敷可以減輕腫脹和疼痛，電療和磁療則可以通過物理能量的作用改善局部代謝。
3.藥物治療：遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片等，這些藥物可以緩解肩周炎的疼痛和炎症。還可以使用一些外用藥物，如雲南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏等，以增強治療效果。
4.中醫治療：包括針灸、推拿、拔罐等方法。針灸可以調節經絡氣血，緩解疼痛；推拿可以放鬆肌肉，改善關節活動度；拔罐則可以去除濕氣，促進血液循環。這些中醫療法對於肩周炎的治療具有一定的療效。
5.手術治療：當肩周炎症狀嚴重，保守治療無效時，可考慮手術治療。手術方法包括關節鏡下松解術等，通過松解粘連的組織，恢復肩關節的活動功能。
肩周炎患者在日常生活中，應注意肩部保暖，避免過度勞累和提重物。同時，要堅持進行肩部的康復訓練，以促進病情的恢復。
