強迫症是一種常見的心理疾病，以下介紹五種強迫症自我治療方法等：
1.認知行為療法：通過改變對強迫思維和行為的認知，來減輕症狀。認識到強迫症的不合理性，學會面對和接受不確定性，從而減少強迫行為。例如，當出現強迫思維時，提醒自己這些想法是過度的、不必要的，嘗試不去回應它們。
2.暴露與反應預防療法：將患者暴露在引發強迫症狀的情境中，同時阻止其進行強迫行為。這樣可以逐漸減少對強迫情境的恐懼和焦慮，打破強迫思維和行為之間的聯繫。如逐漸延長接觸臟物後不洗手的時間，以克服清潔強迫症。
3.放鬆訓練：有助於緩解強迫症引起的緊張和焦慮情緒。如深呼吸、漸進性肌肉鬆弛、冥想等。通過放鬆身體，減輕心理壓力，從而更好地應對強迫症症狀。
4.運動療法：適當的運動可以促進身體的新陳代謝，釋放內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態。對於強迫症患者，運動可以分散注意力，減輕強迫症狀。可選擇跑步、游泳、瑜伽等運動方式。
5.森田療法：強調順其自然，接受症狀的存在，不刻意去對抗。帶著症狀去生活，逐漸將注意力轉移到日常生活中。例如，當出現強迫思維時，不過分關注，繼續進行當前的活動。
在日常生活中，強迫症患者應保持良好的生活習慣，規律作息，避免過度勞累。同時，要積極尋求專業醫生的幫助，遵醫囑進行治療。
