面癱是一種面神經受損導致的面部肌肉運動障礙性疾病，以下為一些面癱的自我建議面部按摩、熱敷、面部表情訓練、飲食調整、藥物治療等。
1.面部按摩：通過對面部肌肉的按摩，可以促進面部血液循環，緩解肌肉緊張，有助於面神經的恢復。具體方法為用手指輕輕按摩面癱側的面部肌肉，從額頭開始，依次向下按摩至頸部，每個部位按摩3-5分鐘，每天多次。
2.熱敷：熱敷可以改善面部的血液循環，減輕神經水腫，緩解面癱症狀。使用熱毛巾或熱水袋敷在面癱側的面部，每次15-20分鐘，每天3-4次。
3.面部表情訓練：進行面部表情訓練可以幫助恢復面部肌肉的功能。如盡力皺眉、閉眼、鼓腮、吹口哨等，每個動作重復10-15次，每天多次。
4.飲食調整：合理的飲食對於面癱的恢復也很重要。多吃富含維生素B的食物，如全麥麵包、豆類、瘦肉、蛋類等，有助於營養神經。同時，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重病情。
5.藥物治療：遵醫囑用藥，如甲鈷胺片、維生素B1片、醋酸潑尼松片等，可以營養神經、減輕神經炎症，促進面神經的恢復。藥物治療應在醫生的指導下進行，不可自行用藥。
面癱患者在日常生活中應注意保暖，避免面部受冷風刺激。同時，要保持良好的心態，積極配合治療，有助於病情的恢復。
