夏季防暑要點包括合理補充水分、選擇適宜穿著、科學安排活動時間、做好室內降溫、準備防暑藥品等。
1. 合理補充水分：夏季氣溫高，人體易出汗導致水分流失，應定時主動飲水，不要等到口渴才喝。可多喝白開水、淡鹽水等，適量攝入綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，避免過多飲用高糖、含咖啡因及酒精的飲料，以防加重脫水。
2. 選擇適宜穿著：衣物盡量選擇輕薄、透氣、淺色的棉質或麻質面料，利於散熱和吸汗。避免穿著緊身、不透氣的衣物，外出時可佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘，減少陽光直射。
3. 科學安排活動時間：盡量避免在中午12點至下午4點氣溫最高時進行戶外活動。若必須外出，要做好防護措施，活動量不宜過大，適時休息，防止因高溫環境導致中暑。
4. 做好室內降溫：室內可使用空調、風扇等設備調節溫度和濕度，保持室內涼爽舒適。注意室內通風換氣，定期開窗或使用空氣淨化器，改善空氣質量。
5. 準備防暑藥品：可在家中或工作場所準備藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑藥品，瞭解其使用方法和適用症狀，以便在出現中暑先兆時能及時進行自我緩解。
夏季防暑需從多方面注意，養成良好的生活習慣，關注天氣變化，提前做好防護措施。若出現中暑症狀且情況嚴重，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，確保身體健康。
