預防高溫環境中暑可從合理安排活動、補充水分、穿著適宜、注意休息、使用防暑用品等方面著手。
1. 合理安排活動：盡量避免在高溫時段外出活動，尤其是中午12點至下午4點陽光最強烈、氣溫最高的時候。若必須外出，要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽等，減少陽光直射。工作或運動時，要合理調整時間和強度，避免長時間連續作業，適時休息。
2. 補充水分：及時補充水分是預防中暑的關鍵。即使不感覺口渴，也要定時飲水，每天至少飲用1500 - 2000毫升的水。可適當飲用一些含鹽的飲品，如淡鹽水、運動飲料等，以補充因出汗流失的鹽分。避免飲用過多含糖飲料和酒精飲品，以免影響水分吸收。
3. 穿著適宜：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質衣物，有助於散熱。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響身體散熱。外出時可佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，既能遮擋陽光，又能保護眼睛。
4. 注意休息：保證充足的睡眠，每晚睡眠不少於7 - 8小時，讓身體得到充分的休息和恢復，提高身體的耐熱能力。高溫環境下，身體容易疲勞，要適時休息，避免過度勞累。
5. 使用防暑用品：隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風油精等，以備不時之需。在高溫環境中工作或活動時，可塗抹清涼油等，幫助提神醒腦、緩解不適。
日常要養成良好的生活習慣，關注天氣預報，提前做好應對高溫天氣的準備。若出現頭暈、惡心、乏力等中暑先兆症狀，應立即轉移到陰涼通風處休息，嚴重時需及時就醫並遵醫囑治療。
