避免夏天中暑反應可從合理著裝、補充水分、調整活動時間、使用防暑用品、改善環境等方面入手。
1. 合理著裝：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質衣物，利於散熱，避免穿著緊身、厚重且顏色深的衣物，減少熱量積聚。
2. 補充水分：及時且適量飲水，不要等到口渴才喝，可多喝淡鹽水、綠豆湯等補充水分和電解質，避免飲用含酒精或大量糖分的飲料，以防加重脫水。
3. 調整活動時間：盡量避免在中午至下午時段外出活動，此時陽光強烈、氣溫最高，如需外出，選擇清晨或傍晚等涼爽時段，並做好防曬措施。
4. 使用防暑用品：隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等，感覺不適時及時使用，還可準備遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等防曬用具。
5. 改善環境：室內保持通風良好，可使用空調、風扇等調節室內溫度和濕度，營造涼爽舒適的環境。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，關注天氣變化，提前做好預防中暑的準備。若身體狀況不佳或有慢性疾病，更要格外注意防暑，必要時可咨詢醫生獲取專業建議，確保安全度過炎熱夏天。
