脫發的精神調控治療方法包括緩解壓力、保持良好睡眠、適當運動、心理疏導、調整飲食等。
1.緩解壓力：脫發與精神壓力過大密切相關。長期的高壓力狀態會導致內分泌失調，影響頭髮的生長週期。可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放鬆身心，減輕壓力，有助於改善脫發狀況。如遵醫囑用藥，可選擇安神補腦液、谷維素片、逍遙丸等。
2.保持良好睡眠：睡眠不足或睡眠質量差會影響身體的新陳代謝，進而影響頭髮的健康。保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，有利於頭髮的正常生長。建議每天保持 7 - 8 小時的睡眠時間，睡前避免使用電子設備，可遵醫囑服用棗仁安神膠囊、甜夢口服液、烏靈膠囊等改善睡眠。
3.適當運動：運動可以促進血液循環，增強身體的免疫力，對頭髮的健康有益。選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、太極拳等，每周進行 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。運動還可以緩解壓力，有助於改善脫發情況。
4.心理疏導：脫發可能會給患者帶來心理負擔，如焦慮、抑鬱等，進一步加重脫發症狀。通過心理咨詢、參加社交活動等方式，幫助患者調整心態，樹立信心，積極面對脫發問題。必要時，可遵醫囑服用抗焦慮抑鬱藥物，如鹽酸帕羅西汀片、鹽酸捨曲林片、氟西汀膠囊等。
5.調整飲食：合理的飲食對於頭髮的健康也非常重要。多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的食物，如魚類、豆類、蛋類、蔬菜、水果等，有助於頭髮的生長。避免過度節食或挑食，保持營養均衡。
在日常生活中，應注意保持良好的生活習慣，避免頻繁染髮、燙髮，使用溫和的洗發水和護髮素。如果脫發症狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
