高血壓高壓 160mmHg 低壓 110mmHg 可通過改善生活方式、合理飲食、適量運動、減輕精神壓力、藥物治療等控制血壓。
1.改善生活方式：高血壓患者應保持良好的作息規律，避免熬夜，保證充足的睡眠。長期的作息不規律可能導致內分泌失調，進而影響血壓的穩定。戒煙限酒，減少對血管的刺激，有助於降低血壓。
2.合理飲食：減少鈉鹽的攝入，每天不超過 6g。增加鉀的攝入，如多吃香蕉、菠菜等。避免高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、油炸食品等。合理的飲食結構可以減輕血管負擔，對控制高血壓有積極作用。遵醫囑用藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。
3.適量運動：適當進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運動可以增強心肺功能，促進血液循環，有助於降低血壓。
4.減輕精神壓力：避免長期處於緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中，可通過聽音樂、旅遊等方式放鬆心情。精神壓力過大可能導致交感神經興奮，使血壓升高，因此減輕精神壓力對控制高血壓很重要。
5.藥物治療：如果通過生活方式調整血壓仍不能達標，應在醫生的指導下進行藥物治療。常用的降壓藥物有鈣通道阻滯劑如硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、血管緊張素轉換酶抑制劑如卡托普利片、依那普利片、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑如厄貝沙坦片、纈沙坦膠囊、利尿劑如氫氯噻嗪片、吲達帕胺片等。藥物治療應根據患者的具體情況選擇合適的藥物和劑量。
高血壓患者在日常生活中要注意定期測量血壓，瞭解自己的血壓變化情況。同時，要按照醫生的建議進行治療和調整生活方式，以控制血壓，減少併發症的發生。
