突然血壓高了可能是情緒波動、不良生活習慣、肥胖、年齡增長、遺傳等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、藥物治療等。
1.情緒波動：情緒激動、緊張、焦慮等可能導致血壓突然升高。應盡量保持情緒穩定，避免大喜大悲。可通過聽音樂、散步等方式緩解情緒。
2.不良生活習慣：高鹽飲食、吸煙、酗酒、缺乏運動等都可能引起血壓升高。要改變這些不良習慣，飲食宜清淡，減少鹽的攝入，戒煙限酒，適量運動，如慢跑、游泳等。
3.肥胖：體重過重會增加心臟負擔，導致血壓升高。應合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果的比例。同時，加強運動，如快走、健身操等，以減輕體重。
4.年齡增長：隨著年齡的增長，血管彈性下降，血壓容易升高。老年人應定期測量血壓，關注血壓變化。
5.遺傳：如果家族中有高血壓患者，本人患高血壓的風險也會增加。這類人群要更加註意生活方式的調整，定期體檢。
在治療方面，除了調整生活方式外，必要時還需遵醫囑進行藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。
日常生活中，要注意保持良好的心態，避免情緒過度波動。飲食要均衡，適量運動，保證充足的睡眠。同時，要按照醫生的建議定期測量血壓，如有異常及時就醫。
