突然血壓高了可能是情緒激動、不良生活習慣、肥胖、年齡增長、遺傳等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、藥物治療等。
1.情緒激動：情緒波動較大，如緊張、焦慮、憤怒等，可能導致血壓突然升高。應盡量保持情緒穩定，避免過度激動。可通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式緩解情緒。
2.不良生活習慣：長期吸煙、飲酒、高鹽飲食、缺乏運動等不良生活習慣可能引起血壓升高。建議戒煙限酒，減少鹽的攝入，增加運動量，如每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3.肥胖：體重過重會增加心臟負擔，導致血壓升高。應合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果的比例。同時，加強運動，如進行有氧運動和力量訓練，以減輕體重。
4.年齡增長：隨著年齡的增長，血管彈性逐漸下降，血壓可能會有所升高。這種情況下，需要更加關注血壓變化，定期測量血壓。
5.遺傳：如果家族中有高血壓患者，個體患高血壓的風險可能會增加。對於有遺傳因素的人群，應更加註意生活方式的調整，定期進行體檢，及早發現和治療高血壓。
在治療高血壓時，除了調整生活方式外，必要時還需要遵醫囑使用藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。
日常生活中，應養成良好的生活習慣，保持心情舒暢，定期測量血壓，以便及時發現和處理血壓異常情況。
