突然便秘拉不出來，可以嘗試以下5種方法等：
1.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，緩解便秘。多吃蔬菜如芹菜、菠菜、水果如蘋果、香蕉、全穀物如燕麥、糙米等富含膳食纖維的食物。
2.多喝水：充足的水分可以使糞便變軟，更容易排出。每天至少喝8杯水，特別是早晨起床後喝一杯溫水，可以刺激腸道蠕動。
3.適當運動：運動可以增強腸道肌肉的力量，促進腸道蠕動。如散步、慢跑、瑜伽等，建議每天進行適量的運動。
4.養成良好的排便習慣：每天定時排便，盡量在早餐後或晚餐後，即使沒有便意也可以嘗試蹲一蹲，形成規律的排便反射。
5.遵醫囑用藥：如果便秘情況較為嚴重，可以遵醫囑使用一些藥物來緩解。如開塞露栓劑、乳果糖口服液、麻仁潤腸丸等。但應注意避免長期依賴藥物。
在日常生活中，要注意飲食均衡，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣油膩食物。同時，保持良好的生活習慣，避免久坐，保證充足的睡眠。如果便秘問題持續存在或伴有其他不適症狀，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
