腰抻了一下不敢動可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關節紊亂、腰椎間盤突出、骨質酥鬆等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、中醫治療、手術治療等。
1.肌肉拉傷：腰部肌肉在突然的外力作用下可能會發生拉傷，導致疼痛和活動受限。可採取休息、冷敷、熱敷等方法緩解症狀。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、雲南白藥膠囊。
2.韌帶損傷：腰部的韌帶受到過度牽拉時，可能會出現損傷，引起腰部疼痛和活動障礙。治療方法包括休息、制動、物理治療等。必要時遵醫囑使用藥物，如塞來昔布膠囊、美洛昔康片、活血止痛膠囊。
3.腰椎小關節紊亂：腰部姿勢不當或突然扭轉可能導致腰椎小關節紊亂，出現腰部劇痛和活動受限。可通過手法復位、臥床休息等方式治療。在醫生指導下服用藥物，如洛索洛芬鈉片、氯唑沙宗片、腰痛寧膠囊。
4.腰椎間盤突出：腰部扭傷可能誘發腰椎間盤突出，壓迫神經，導致腰部疼痛及下肢放射痛。治療包括臥床休息、牽引、理療等。藥物治療可遵醫囑選擇甲鈷胺片、根痛平顆粒、邁之靈片。
5.骨質酥鬆：中老年人骨質酥鬆，腰部受力後容易出現骨折或疼痛。需要補充鈣劑和維生素D，多曬太陽，適當運動。遵醫囑用藥，如阿侖膦酸鈉片、仙靈骨葆膠囊、葡萄糖酸鈣口服液。
在日常生活中，要注意保護腰部，避免過度勞累和劇烈運動。如腰部疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
