晚上睡不好老做夢可能是精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、飲食因素、疾病因素等影響，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活習慣、改善睡眠環境、調整飲食、治療疾病等。
1.精神壓力大：生活、工作中的壓力可能導致大腦神經持續緊張，影響睡眠質量。可通過適當運動，如慢跑、瑜伽等，以及聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜等，會干擾生物鐘，影響睡眠。應養成規律的作息時間，睡前半小時避免使用電子設備，保證充足的睡眠時間。
3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。應營造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境。
4.飲食因素：晚餐過飽、進食辛辣刺激性食物或咖啡、茶等，可能導致腸胃不適或神經興奮，影響睡眠。建議晚餐適量，避免刺激性食物和飲料，睡前2小時內盡量不再進食。
5.疾病因素：一些疾病如焦慮症、抑鬱症等可能導致睡眠問題。需及時就醫，遵醫囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等，進行針對性治療。
為了改善睡眠質量，日常生活中要保持良好的心態，積極面對生活中的各種問題。同時，要養成良好的生活和飲食習慣，有助於提高睡眠質量，讓身體更加健康。
