睡覺不是做夢就是做噩夢可能是精神壓力大、不良生活習慣、睡眠環境不佳、心理因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善睡眠環境、緩解心理壓力、治療原發疾病等。
1.精神壓力大：生活中的各種壓力可能導致大腦神經持續緊張，從而影響睡眠質量，出現多夢、噩夢的情況。建議通過適當的運動，如慢跑、瑜伽等，以及聽音樂、旅遊等方式來緩解壓力。
2.不良生活習慣：如睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前吃刺激性食物或飲料等，都可能影響睡眠。應養成良好的生活習慣，睡前避免使用電子設備，保持規律的作息時間，睡前2小時內盡量避免進食和飲水。
3.睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環境問題可能影響睡眠質量。應營造一個安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境。
4.心理因素：焦慮、抑鬱、緊張等心理問題可能導致睡眠障礙。可以通過心理咨詢、心理治療等方式來緩解心理問題，改善睡眠。
5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、心臟病等可能影響睡眠。如果懷疑是疾病因素引起的，應及時就醫，進行相關檢查，如心電圖、腦電圖等，以明確診斷，並遵醫囑進行治療。遵醫囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、柏子養心丸等。
為了改善睡眠質量，減少多夢、噩夢的情況，在日常生活中，要保持良好的心態，積極面對生活中的各種問題。同時，要注意養成良好的生活習慣和睡眠習慣，創造一個有利於睡眠的環境。如果睡眠問題持續存在或嚴重影響生活質量，應及時尋求專業醫生的幫助。
