手扭了一動就疼可能是外力損傷、肌肉拉傷、韌帶損傷、關節脫位、骨折等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、藥物治療、固定或手術治療等。
1.外力損傷：手受到外力撞擊或扭傷，導致局部組織受損。可先冷敷緩解疼痛和腫脹，24小時後熱敷促進血液循環。遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、布洛芬緩釋膠囊。
2.肌肉拉傷：手部肌肉過度拉伸或收縮引起。需立即停止活動，休息制動。可進行冷敷，減輕疼痛和腫脹。後期熱敷，促進恢復。遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、傷科跌打片、氯唑沙宗片。
3.韌帶損傷：手部韌帶受到過度牽拉或撕裂。應避免手部活動，早期冷敷，後期熱敷。嚴重者可能需要手術修復。藥物治療可遵醫囑選擇美洛昔康分散片、跌打丸、三七傷藥片。
4.關節脫位：手部關節脫離正常位置。需及時就醫進行復位，復位後固定患肢。復位後可遵醫囑服用尼美舒利分散片、愈傷靈膠囊、仙靈骨葆膠囊。
5.骨折：手部骨頭髮生斷裂。應盡快到醫院進行檢查和治療，可能需要手術復位和固定。術後可遵醫囑服用接骨七釐片、骨肽片、甲鈷胺片促進骨折愈合。
在手部扭傷後的恢復期間，應注意休息，避免手部過度活動。同時，要注意觀察手部的症狀，如果疼痛、腫脹等症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
