閃了腰可能是姿勢不當、腰部負重過大、外力撞擊、腰部肌肉勞損、腰部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、中醫治療、手術治療等。
1.姿勢不當：突然的彎腰、扭腰或搬重物時姿勢不正確，可能導致腰部肌肉拉傷。應立即停止活動，臥床休息，可在腰部墊一個軟枕，以緩解疼痛。
2.腰部負重過大：長時間提重物或過度勞累，使腰部承受過大壓力。需減少腰部負重，避免過度勞累，可對腰部進行熱敷，如使用熱毛巾或熱水袋，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。
3.外力撞擊：受到外力撞擊後，腰部組織受損。傷後72小時內冷敷，72小時後熱敷。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、跌打丸等，以緩解疼痛和消腫。
4.腰部肌肉勞損：長期腰部姿勢不良或反復腰部運動，引起腰部肌肉慢性損傷。可進行按摩、推拿等物理治療，放鬆腰部肌肉，緩解疼痛。
5.腰部疾病：如腰椎間盤突出症、腰椎滑脫等，在某些情況下可能誘發腰部疼痛。需要到醫院進行詳細檢查，如CT、MRI等，以明確診斷。根據病情嚴重程度，選擇保守治療或手術治療。保守治療包括臥床休息、牽引、理療等，遵醫囑用藥，如甲鈷胺片、腰痛寧膠囊、根痛平顆粒等。
閃了腰後，應注意休息，避免腰部再次受傷。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便獲得更專業的治療。
