閃了腰一動就疼可能是腰部肌肉拉傷、腰椎小關節紊亂、腰椎間盤突出、腰部韌帶損傷、骨質酥鬆等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、中醫治療、手術治療等。
1.腰部肌肉拉傷：腰部肌肉在突然的外力作用下或過度拉伸時，可能會導致肌肉拉傷。表現為腰部疼痛、肌肉緊張，活動受限。治療方法包括休息、冷敷在受傷後的72小時內、熱敷72小時後、按摩等。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、雲南白藥氣霧劑。
2.腰椎小關節紊亂：腰椎小關節的正常位置發生改變，可引起腰部疼痛，常伴有腰椎活動受限。治療方法有臥床休息、手法復位、物理治療如紅外線照射、超短波治療等。
3.腰椎間盤突出：當腰椎間盤的纖維環破裂，髓核組織突出，刺激或壓迫神經根時，可導致腰部疼痛，並可能伴有下肢放射痛。治療包括臥床休息、牽引治療、藥物治療如甲鈷胺片、腰痛寧膠囊、邁之靈片等。保守治療無效時，可能需要手術治療。
4.腰部韌帶損傷：腰部韌帶受到過度牽拉或扭傷時，會引起腰部疼痛。治療以休息為主，可配合冷敷、熱敷、理療等。遵醫囑使用藥物，如塞來昔布膠囊、氯唑沙宗片、活血止痛膠囊。
5.骨質酥鬆：骨質酥鬆患者的骨質變薄、骨強度下降，輕微的外傷或活動可能導致腰部疼痛。治療方法包括補充鈣劑如碳酸鈣D3片、維生素D如骨化三醇軟膠囊，以及抗骨質酥鬆藥物如阿侖膦酸鈉片。同時，要注意適當運動，多曬太陽。
閃了腰後，應及時就醫，明確病因，並在醫生的指導下進行治療。治療期間要注意休息，避免腰部過度活動，待症狀緩解後，可逐漸進行腰部功能鍛鍊，增強腰部肌肉力量，預防再次受傷。
