閃到腰可能是姿勢不當、腰部肌肉勞損、外力撞擊、腰椎間盤突出、骨質酥鬆等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、康復訓練等。
1.姿勢不當：突然的彎腰、扭轉等動作可能導致腰部肌肉拉傷。應立即停止活動，臥床休息，可在腰部墊一個軟枕，緩解疼痛。
2.腰部肌肉勞損：長期勞累、過度使用腰部肌肉，容易引發閃腰。熱敷腰部可促進血液循環，緩解肌肉緊張，如使用熱毛巾或熱水袋，每次15 - 20分鐘，每天數次。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、腰痛寧膠囊。
3.外力撞擊：受到外力衝擊時，腰部可能受傷。受傷後的24小時內冷敷，減少出血和腫脹，24小時後熱敷，促進淤血吸收。
4.腰椎間盤突出：腰椎間盤突出患者的腰部較為脆弱，容易閃到腰。需臥床休息，佩戴腰圍保護腰部。必要時，遵醫囑用藥，如甲鈷胺片、根痛平顆粒、仙靈骨葆膠囊。
5.骨質酥鬆：骨骼強度下降，腰部承受力減弱，易出現閃腰。補充鈣質和維生素D，多曬太陽，適當進行腰部功能鍛鍊。
在日常生活中，要注意保持正確的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，加強腰部肌肉的鍛鍊，增強腰部的穩定性。如閃腰症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
