做夢自己頭暈嘔吐，可能是由多種原因引起的，如睡眠質量差、頸椎病、貧血、低血壓、耳部疾病等。
1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、精神壓力大等可能導致睡眠質量下降，引起頭暈嘔吐。改善睡眠環境，緩解精神壓力，保持規律的作息時間有助於緩解症狀。
2. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經和血管，導致腦部供血不足，出現頭暈嘔吐。避免長時間低頭，進行頸部按摩和適當的運動，如游泳、放風箏等。
3. 貧血：鐵、維生素B12等營養素缺乏可引發貧血，導致頭暈嘔吐。多吃富含鐵、維生素B12的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。
4. 低血壓：血壓過低時，腦部供血不足，可能引起頭暈嘔吐。增加鹽分攝入，多喝水，避免突然改變體位。
5. 耳部疾病：如梅尼埃病等耳部疾病，可能影響平衡功能，導致頭暈嘔吐。及時就醫，根據病情進行治療。
如果經常出現頭暈嘔吐的症狀，建議及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以便確定具體原因並採取相應的治療措施。在日常生活中，要保持良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，有助於提高身體免疫力，減少疾病的發生。
