總是想大便又拉不出來，可能是由多種原因引起的，如飲食不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、肛腸疾病、精神心理因素等。
1. 飲食不合理：飲食中缺乏膳食纖維，水分攝入不足，導致大便乾燥、硬結，難以排出。應增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物攝入，同時保證充足的水分攝入。
2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減慢，使大便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進腸道蠕動。
3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合徵等，可影響腸道正常功能。可通過補充益生菌、調整飲食結構來改善腸道功能。
4. 肛腸疾病：如痔瘡、肛裂等，會引起肛門疼痛、墜脹感，導致排便困難。需根據病情進行相應的治療，如藥物治療、手術治療等。
5. 精神心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等，可影響腸道的正常功能。應注意調整心態，保持心情舒暢，必要時可尋求心理醫生的幫助。
在日常生活中，要養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜、水果，多喝水，適量運動，保持心情愉悅。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
