睡覺時手和胳膊發麻可能是由多種原因引起的，如睡眠姿勢不當、頸椎病、腕管綜合徵、糖尿病周圍神經病變、腦供血不足等。
1. 睡眠姿勢不當：睡覺時手臂長時間受到壓迫，導致血液循環不暢，引起手和胳膊發麻。調整睡眠姿勢，避免手臂受壓，可緩解症狀。
2. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可導致手和胳膊發麻。通過頸部按摩、熱敷，避免長時間低頭，可減輕症狀。嚴重時需就醫治療。
3. 腕管綜合徵：手腕部長期過度勞累，正中神經受壓，出現手和胳膊發麻。注意休息，減少手腕部活動，佩戴護腕，必要時手術治療。
4. 糖尿病周圍神經病變：糖尿病患者血糖控制不佳，可損傷周圍神經，引起手和胳膊發麻。控制血糖，遵醫囑使用營養神經的藥物。
5. 腦供血不足：腦部血液循環障礙，可導致手和胳膊發麻。治療原發疾病，如高血壓、高血脂等，改善腦供血。
日常生活中，應注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，適當進行運動，增強體質。如手和胳膊發麻的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
