拉屎拉不乾淨可能是由多種原因引起的，如飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、肛腸疾病、心理因素等。
1. 飲食不當：過多食用油膩、辛辣、刺激性食物，或膳食纖維攝入不足，導致大便黏稠，不易排出乾淨。應調整飲食結構，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果，多喝水。
2. 缺乏運動：長期久坐不動，腸道蠕動減慢，影響排便。適當增加運動量，如散步、跑步、瑜伽等，可促進腸道蠕動。
3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合徵等，可導致腸道功能異常。可通過補充益生菌，調節腸道菌群平衡來改善。
4. 肛腸疾病：如痔瘡、肛裂、直腸炎等，會引起肛門周圍不適，影響排便感覺。需針對具體疾病進行治療，如治療痔瘡可使用痔瘡膏、栓劑等。
5. 心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等，可能影響腸道功能。應注意調節情緒，保持心情舒暢。
在日常生活中，要養成良好的排便習慣，定時排便，避免憋便。同時，注意飲食健康，適量運動，保持心情愉悅。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
