長時間保持一個姿勢、肌肉勞損、外傷、肩周炎、頸椎病等都可能導致後背肩胛骨酸痛。
1. 長時間保持一個姿勢：長時間伏案工作或低頭看手機等，會使肩背部肌肉長時間處於緊張狀態，引起酸痛。應定時活動肩頸，進行伸展運動。
2. 肌肉勞損：過度使用肩部肌肉，如搬重物、劇烈運動等，可能導致肌肉勞損。可通過熱敷、按摩緩解。
3. 外傷：如撞擊、扭傷等，會引起肩胛骨部位的疼痛。需根據傷勢進行相應處理，如冷敷、休息等。
4. 肩周炎：肩部關節周圍的炎症，可導致肩胛骨疼痛，活動受限。可進行物理治療，如針灸、理療等。
5. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，引起肩胛骨放射性疼痛。需針對頸椎病進行治療，如牽引、藥物治療等。
日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或保持一個動作。適度進行運動，增強肩背部肌肉的力量。如果肩胛骨酸痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
