通常情況下，流感病毒感染時運動並不能加快恢復，反而可能帶來不良影響。
流感病毒入侵人體後，免疫系統會奮起抵抗，此時身體處於較為虛弱的狀態，需要充分的休息來讓免疫系統集中精力對抗病毒。運動時，身體的血液循環會重新分配，原本應供應給免疫系統等重要器官的血液，會更多地流向運動的肌肉，這在一定程度上會干擾免疫系統的正常工作，削弱其對病毒的防禦能力。
而且，運動還會使身體產生更多的代謝廢物，進一步加重身體的負擔。同時，運動過程中體溫升高，呼吸加快，可能會讓呼吸道黏膜的水分流失加劇，導致呼吸道更加乾燥，不利於呼吸道黏膜發揮正常的防禦功能，還可能加重咳嗽、咽痛等流感症狀。
如果在流感病毒感染期間強行運動，尤其是進行劇烈運動，很可能會使病情惡化，引發諸如心肌炎等更為嚴重的併發症。所以在感染流感病毒後，應盡量多休息，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復。飲食上也要注意營養均衡，多補充水分。待身體完全康復後，再逐步恢復正常的運動鍛鍊。
