合理的膳食制度是指把全天的食物按一定的數量、質量、次數和時間進行合理分配的一種膳食安排，能使人體有規律地定時獲得所需營養物質，保證身體正常的生理功能和新陳代謝。
從數量和質量上看，合理膳食制度要根據不同人群的年齡、性別、身體狀況和活動水平等因素，科學搭配各類食物，確保攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等營養素，且比例恰當。例如，從事體力勞動的人，碳水化合物和蛋白質的攝入量應相對較多。
在進食次數和時間方面，一般一日三餐較為常見，但也可根據個人情況適當調整。三餐的能量分配大致為早餐30%、午餐40%、晚餐30%。合理的進餐時間間隔能讓腸胃有足夠的休息和消化時間，利於食物的消化吸收。
合理安排膳食制度，要結合自身實際情況，不可盲目跟風。同時，應養成良好的飲食習慣，定時定量進餐，避免暴飲暴食，少吃零食和夜宵，這樣才能更好地維護身體健康。
