腳背骨折後一直腫可以通過抬高患肢、冷敷、熱敷、藥物治療、手術治療等方法緩解。
1. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，略高於心臟水平，利用重力作用促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。可在休息時用枕頭或墊子墊高腳部，保持舒適體位，避免長時間下垂腳部，加重腫脹。
2. 冷敷：在骨折初期，一般72小時內，用冰袋或冷毛巾敷在腫脹部位，每次15 - 20分鐘，間隔1 - 2小時重復。冷敷能使局部血管收縮，減少滲出和出血，緩解腫脹和疼痛。
3. 熱敷：骨折72小時後，可採用熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷在腫脹處，每次20 - 30分鐘，每天3 - 4次。熱敷能促進血液循環，加快淤血吸收，減輕腫脹。
4. 藥物治療：遵醫囑口服消腫止痛、活血化瘀的藥物，如邁之靈等，也可外用雲南白藥氣霧劑等。藥物能改善局部血液循環，促進腫脹消退。
5. 手術治療：若骨折嚴重，移位明顯，保守治療無效時，需進行手術。通過切開復位內固定等手術方式，恢復骨折的正常解剖結構，穩定骨折端，利於腫脹消退和骨折愈合。
骨折後應避免過早下地活動，嚴格按照醫生要求進行康復訓練。休息時注意保持良好的姿勢，飲食上多攝入富含蛋白質、維生素和鈣的食物，促進骨折愈合。定期復查，瞭解骨折愈合情況，如有異常及時就醫。
